Para pensar, recordar y reaccionar más rápido y mejor, y para que esta prodigiosa estructura formada por miles de millones de células conectadas entre sí, que es el encéfalo, funcione a pleno, hay que mantener una alimentación rica en verduras, cereales y legumbres, que asegure todas las vitaminas, minerales y nutrientes necesarios para el desarrollo de las neuronas.
Esa asombrosa "internet biológica" que es el cerebro humano, formada por miles de millones de neuronas conectadas entre sí, y que sólo pesa mil 500 gramos, es el sistema informático y de telecomunicaciones más poderoso y complejo que se conoce.
Pero necesita estar "bien alimentada" para poder cumplir sus funciones como motor de la memoria, los pensamientos, las aptitudes y las emociones y centro de control nervioso del organismo.
Las recomendaciones de los mejores especialistas en nutrición y los datos de las últimas investigaciones permiten elaborar un "libro de recetas urgentes" para que la supercomputadora que llevamos encima de los hombros funcione como es debido; te damos un decálogo conveniente. (EFE )
CONSIGUE EL EQUILIBRIO
CONTROLA LA BEBIDA
Beber alcohol en exceso no sólo reduce las reservas de vitamina B, imprescindible para la mente, sino tiende a sustituir la comida sana, dificulta la digestión y destruye millones de neuronas.
REDUCE LAS GRASAS
Para disminuir la tensión arterial hay que seguir una dieta en la que no más de una cuarta parte de las calorías consumidas provengan de las grasas. Cuando la tensión es elevada ocasiona cambios en el riego cerebral y parece afectar negativamente el rendimiento mental.
VIGILA EL AZÚCAR
La glucosa es el principal combustible del cerebro y las oscilaciones en sus niveles dañan la actividad y energía intelectual. Las galletas, dulces y postres elevan la glucosa levantando el ánimo, pero después el nivel de azúcar cae y causa fatiga mental.
DI NO A LA CAFEÍNA
Cuando hay que afrontar un esfuerzo extra, la cafeína (café, refrescos, chocolate y té) es gran tentación, pero pasado su efecto estimulante del intelecto, reaparece el cansancio acompañado de nerviosismo e irritabilidad.
NADA DE AYUNOS
No te saltes ninguna comida, aconsejan expertos. Tomar al menos cuatro comidas (desayuno, almuerzo, merienda y cena) es secreto para el buen rendimiento cerebral. Suprimir una comida, para adelgazar es un error que además trae riesgos para el sistema nervioso.
LA CLAVE, EL DESAYUNO
Inicia bien el día. Cuando el desayuno es deficiente no se recuperan los nutrientes gastados durante el prolongado ayuno nocturno, lo que perjudica el rendimiento intelectual, la concentración y la capacidad de memorizar.
MANTENLO JOVEN
Para que se forme la acetilcolina, que retrasa el envejecimiento celular, genera bienestar y mejora la retentiva, hay que ingerir cacahuates, yema de huevo, germen de trigo, hígado y pescados. La serotonina proporciona sensación de bienestar y relajación; su producción la estimulan las legumbres, la leche y las proteínas animales.
TOMA MÁS FRUTAS Y VERDURAS
Las hortalizas, legumbres, cereales, coles y vegetales de hoja verde, además de las frutas, ( frescas y crudas mejor) aportan la materia prima y el combustible para neuronas y neurotrasmisores.
LÁCTEOS
La leche y sus derivados además de ser la mejor fuente de calcio (que garantiza el funcionamiento de los nervios y los neurotrasmisores) es una buena fuente de vitaminas B2 y B12.
¡VITAMÍNATE, MINERALÍZATE!
La levadura de cerveza es una de las principales fuentes de proteínas y vitaminas B, además es indicada para quienes llevan un actividad intelectual intensa.
Fuente: http://www.nutrar.com/
martes, 5 de febrero de 2008
viernes, 1 de febrero de 2008
Primera consola de Sony , Microsoft....
Año: 1983
Nombre: MSX
Compañías: Sony, Panasonic, Philips y Microsoft
Inbteresante, esto nbo lo sabia
Nombre: MSX
Compañías: Sony, Panasonic, Philips y Microsoft
Inbteresante, esto nbo lo sabia
El ultimo dia de Bill en Microsoft
Que lindo es tener fama y fortuna, pues hastas los presidenciales te hacen coro.
sábado, 26 de enero de 2008
jueves, 24 de enero de 2008
MEnsaje de motivasion desde mi Horoscopo
Alegra tu vida, disfruta de los placeres y tambien de las obligaciones. Vive ama siente la pasion y la emocion de amar y ser amado. Saca el niño que hay en tu interior, sigue tu imaginacion y mira la vida como un juego.
Este mensaje estoy tratando de llevarlo como mi rutina de vida.
Pues actualmente estoy algo desanimado, en busca de cambios.
Por cierto ya tengo mi malbete asi que tengo la liberta de salir en mi auto.
Y hay fotos que luego pondre :p
Pues actualmente estoy algo desanimado, en busca de cambios.
Por cierto ya tengo mi malbete asi que tengo la liberta de salir en mi auto.
Y hay fotos que luego pondre :p
domingo, 20 de enero de 2008
Madures....
Wao realmente, soy chamaquito de capacidad aunque de edad sea un viejo. Esta demostrado, que la capacidad se basa en las experiencias y no en la edad. La situaciones que vivimos no hacen aprender. Si me baso en mis experiensa me debo considerar, uno de los seres mas ingenuo de esta sociedad. Realmente creo que asi es. Eso me lo hizo ver, una historia que me hicieron en la cual vi un toque de mi incapacidad. Aunque claro es que mi personalidad es de una sola cara y por eso se me hace mas dificil ser discreto. Ademas me considero demasiado pasional, en fin se que tanta redundansia proboca que no entienda de que hablo pero en fin solo escribir unas letras....
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